بدون فرشاة - الاسترخاء (الاستيقاظ من النوم والتخلص من التوتّر في فروة الرأس)

باستخدام أطراف أصابعكم، قوموا بعمل حركات صغيرة للأمام وللخلف لتمديد البشرة من فروة الرأس تجاه مؤخرة الرأس قبل تحرير الضغط. ابدأوا بخط الوسط قبل تكرار هذه الطريقة على الجانب الآخر من الجمجمة في كل جزء من الشعر على حدة.

التهدئة

(تنشيط فروة الرأس وإزالة الإجهاد منها)

قوموا بتشبيك أصابعكم وضعوا يديكم على أي جانب من جانبي فروة الرأس. ارفعوا البشرة برفق باستخدام أطراف أصابعكم، وحرّكوا أصابعكم تجاه منتصف الجمجمة قبل تحريرها. ابدأوا بخط الوسط قبل تكرار هذه الطريقة على الجانب الآخر من الجمجمة في كل جزء من الشعر على حدة.

التحفيز (التنشيط وتشجيع الحركة الدموية في الأوعية الدقيقة)

بتنفيذ حركة كماشة بيديكم، استخدموا أطراف أصابعكم لتحفيز فروة الرأس بالكامل من خلال حركات قرص خفيفة وسريعة. 

الاسترخاء (إرخاء فروة الرأس وتهدئتها)

استخدموا حركة للأمام وللخلف (أو حركة متموّجة/اهتزازية) لإرخاء فروة الرأس. ابدأوا بخط الوسط قبل تكرار هذه الطريقة على الجانب الآخر من الجمجمة في كل جزء من الشعر على حدة.

إزالة السموم (أكسجة فروة الرأس وإنعاشها)

قوموا بإزالة أي أوساخ من فروة الرأس بالكامل في حركات دائرية واسعة، في كل جزء من الشعر على حدة، مع محاولة استخدام أسنان الفرشاة. ابدأوا من خط الشعر في منطقة الجبهة واتجهوا إلى الجزء الخلفي من الرأس.

التحفيز (تنشيط الحركة الدموية في الأوعية الدقيقة وتنشيط فروة الرأس)

دلّكوا الجمجمة بالكامل بقوة لتحفيز الحركة الدموية في الأوعية الدقيقة في كل جزء من الشعر على حدة. استخدموا الحافة المرتفعة من الفرشاة بصورة رئيسية.

الاستعمال وقناع التدليك الذاتي

1. الاستعمال (من فروة الرأس إلى الأطراف)

اخلطوا الخليطين معًا في راحة يدكم. استعملوه على الشعر المغسول والمجفّف بمنشفة، مع الانتقال من فروة الرأس إلى الأطراف. يترك لمدة 10 دقائق.

2. التنشيط (تحضير البشرة)

لتعزيز الحركة الدموية في الأوعية الدقيقة خلال هذه الفترة، استعملوا حركة الكماشة بيديكم بحيث تكون أصابعكم متباعدة وضعوا أطراف أصابعكم في أي من جانبي الجزء الأمامي من فروة الرأس. استخدموا حركات تدوير بدون تحريك أطراف أصابعكم. استخدموا الحركة ذاتها على الجزء الخلفي من الجمجمة.

3. التحفيز (تمديد لطيف)

لتحفيز حيوية جذور الشعر، استخدموا أصابعكم لتمشيط الشعر، مع تمرير اليدين بين الشعر، والبدء من الجزء الأمامي للرأس والاتجاه نحو الخلف، وتحريك أطراف الأصابع فوق فروة الرأس. ثم أمسكوا الشعر واسحبوه برفق لإرخاء الجذور.