STRESS

Bij toenemende stress is de ademhaling korter, wat leidt tot slechte zuurstofvoorziening van het lichaam, spanning en knobbels. Stress leidt overigens tot uitdroging van het lichaam. Om stressniveaus te verlagen, kunt u in aanvulling op uw verzorgingsroutine deze tips volgen:

IN- EN UITADEMEN

Haal lang en diep adem om de zuurstofvoorziening van het lichaam te bevorderen.

Richt uw aandacht op de gewaarwordingen en gevoelens die u ervaart.

Luister naar uw ademhaling: is die langzaam, snel of kort? 

Adem rustig in en vervolgens gedurende drie seconden uit.

Neem een pauze bij elke uitademing, zonder te forceren, voor een ademhalingscyclus van drie minuten. Voor het beste resultaat kunt u deze oefening drie keer per dag herhalen.

ONTSPANNENDE DRANKJES

Kies voor zelfgemaakte vruchtensappen van vers, seizoensgebonden fruit, zoals bananen (rijk aan vitamine B6, dat dopamine en serotonine helpt te stimuleren).

Voeg hier honing aan toe (rijk aan vitamine B en C).

Kies voor ontspannende drankjes, zoals kruidenthee van kamille, lavendel of rozemarijn.

Drink mineraalwater dat rijk is aan magnesium.

Vermijd stimulerende middelen zoals koffie en alcohol.

LUCHTVERONTREINIGING

Dagelijkse blootstelling aan luchtverontreiniging maakt het haar en de huid dof, verstopt de poriën en versnelt het huidverouderingsproces. Om dit proces te vertragen, de celvernieuwing te stimuleren, de huideigen weerstand te versterken en uw teint fris en stralend te houden, kunt u in aanvulling op uw verzorgingsroutine deze tips volgen:

STOOMSESSIE

Voeg een paar gedroogde eucalyptus- of tijmblaadjes toe aan een kom warm water. Hou een handdoek boven uw hoofd om de stoom uit de kom vast te houden. Hou uw hoofd ongeveer 30 cm boven de kom gedurende 5 minuten. Bewaar een veilige afstand tot de kom, aangezien stoom tot ernstige brandwonden kan leiden. Zodra deze stoomsessie voorbij is, wikkelt u de handdoek om het hoofd. Oefen vervolgens druk uit met de handen om de hoofdhuid te ontspannen. 

VOEDING

Kies vers en seizoensgebonden fruit en groenten.

Kies voor zelfgemaakte vruchtensappen van vers fruit. Vermijd industrieel bewerkte vruchtensappen met een hoog suikergehalte. 

Drink groene thee en mineraalwater. 

ZONLICHT EN UV-STRALING

Het is heel belangrijk om de huid te beschermen tegen de zon. Blootstelling aan UV-stralen droogt de huid uit en maakt haar dof, waardoor ze ruw gaat aanvoelen. Om uw huid optimaal te beschermen, kunt u in aanvulling op uw verzorgingsroutine deze tips volgen:

UV-BESCHERMING

Breng voordat u zich blootstelt aan de zon altijd een zonbeschermingsproduct aan.Verdeel deze gelijkmatig over het hele gezicht.

Breng regelmatig opnieuw aan, vooral bij langdurige blootstelling of contact met water.

Vermijd blootstelling tijdens de heetste uren van de dag, tussen 12.00 en 16.00 uur.

HYDRATATIE

Drink regelmatig mineraalwater en kruidenthee om de vochtbalans op peil te houden.

WEERSOMSTANDIGHEDEN

Temperatuurschommelingen stimuleren de synthese van collageenvezels die de stevigheid en dichtheid van de huid bepalen. Vitaminen zijn nodig om collageen te produceren. Om de barrièrefunctie van uw huid goed in stand te houden, kunt u in aanvulling op uw verzorgingsroutine deze tips volgen: 

RUSTIG IN- EN UITADEMEN

Adem rustig en geleidelijk in en focus op buikademhaling. Hou uw adem even in zónder te forceren. Adem daarna al even rustig en gelijkelijk uit via de buik. Deze ademhaling wordt "adaptief" genoemd: deze brengt u tot rust, werkt angstgevoelens weg en is nuttig in geval van vermoeidheid of gebrek aan energie. Het brengt ook het zenuwstelsel in evenwicht en stelt u in staat om zich te ontspannen. Na 10 minuten zorgt deze oefening ervoor dat uw huid daadwerkelijk loskomt van alle spanningen.

BIJ KOUDE TEMPERATUREN

Kies voedsel dat rijk is aan vitamine A (bijv. boter, eieren, melk), vitamine C (bijv. kiwi's, citroenen, sinaasappels) en zink (bijv. zeevruchten, noten, zaden).

BIJ WARME TEMPERATUREN

Drink warme thee of water op kamertemperatuur.

Kies voedsel met een hoog watergehalte (zoals komkommers of watermeloen).

Draag loszittende kleding van natuurlijke materialen (linnen, katoen). Vermijd strakke kleding.

AIRCONDITIONING

Airconditioning houdt de binnentemperatuur constant, waardoor het lichaam niet langer in staat is de eigen temperatuur te reguleren, wat vermoeidheid en dehydratatie veroorzaakt. Om het energiepeil te reguleren, kunt u in aanvulling op uw verzorgingsroutine deze tips volgen:

VERKWIKKEN

Wrijf uw handpalmen tegen elkaar om de "Lao Gong punten" (in de traditionele Chinese geneeskunde "Paleis van de Arbeid" genoemd) op te warmen. Deze energiesensoren, gelegen in het midden van de hand, activeren de energiewisseling en versterken het energiepeil van het lichaam.

Haal tijdens deze warm-upoefening 10 keer kort adem, en haal dan 3 keer lang en diep adem. Herhaal deze oefening drie keer.

HYDRATATIE

Drink groene thee en mineraalwater.

Hydrateer uw huid (gezicht en lichaam) met een serum en een vochtinbrengende crème. Als u een droge huid heeft, kies dan voor zeer rijke en voedende crèmes. 

Breng ook telkens nadat u een vliegtuig hebt genomen een vochtinbrengend gezichtsmasker aan. Herhaal dit ook de dag nadat u het vliegtuig hebt genomen.

VOEDING

Om gezond te blijven en uw energieniveau constant en optimaal te houden, kunt u in aanvulling op uw verzorgingsroutine deze tips volgen:

DRINKEN

Mannen worden aanbevolen minimaal 2,5 liter water per dag te drinken en vrouwen 2 liter, en niet meer dan 3 liter per dag (behalve als u intensief sport) om te voorkomen dat de ingenomen vitaminen en mineralen verdund en geëlimineerd worden. Om voldoende gehydrateerd te blijven, kunt u kiezen voor de volgende dranken: kruidenthee, infusies, groene thee, mineraalwater, verse en seizoensgebonden vruchten- en groentesappen.

VOEG WAT KLEUR TOE AAN UW DIEET

De voedingsstoffen in gekleurd voedsel helpen het huidverouderingsproces te remmen.

Gebruik vooral kruiden zoals kurkuma, bekend om zijn antioxiderende eigenschappen.

En kies ook voor aromatische kruiden, zoals tijm, basilicum, peterselie en munt.

Voeg iedere dag wat zaadjes toe aan uw maaltijd (bijv. sesam-, chia- en pompoenzaadjes).

ROKEN

Roken is bijzonder schadelijk voor de gezondheid en tast de jeugdige uitstraling aan van zowel huid als haar. Om hun jeugdige en frisse uitstraling te behouden, kunt u in aanvulling op uw verzorgingsroutine deze tips volgen (3-staps ritueel, twee keer per week uit te voeren):

REINIGEN EN EXFOLIËREN

Focus tijdens het exfoliëren op de zone rond de lippen en neus, en vergeet uw handen en vingers niet. Op die manier elimineert u de geur van tabaksrook. De huid van de lipcontour is kwetsbaar, dus scrub zachtjes. Om de zuurstofvoorziening van de hoofdhuid te bevorderen, kunt u eenmaal per maand een scrub op de hoofdhuid aanbrengen. Breng zachtjes aan vlak voor de shampoobeurt. 

STOOMSESSIE VOOR DE GEZICHTSHUID

Breng 1 liter water aan de kook in een pot en voeg een eetlepel droge kruiden toe (bijv. kamille). Leg een handdoek over uw hoofd. Hou het gezicht ongeveer 30 cm boven de kom met warm water. Sluit uw ogen en geniet 3 tot 5 minuten van dit ontspannende moment. Bewaar een veilige afstand van de kom, aangezien stoom tot ernstige brandwonden kan leiden.

ENERGIE DRUKPUNTEN

Leg de knokkel van een van uw vingers op de volgende punten en oefen gedurende 1 minuut toenemende druk uit op elk van deze punten:

1 druk in het midden van de kin (lip- en mondstimulatie).

1 druk in het midden van het philtrum (stimulatie van de bovenlip en reukzin).

1 druk op de zone tussen de wenkbrauwen (om de ogen en het voorhoofd te ontspannen).

2 gelijktijdige drukuitoefeningen boven de wenkbrauwen, in het midden van het voorhoofd (stimulatie van de wenkbrauwen en het voorhoofd).

2 gelijktijdige drukuitoefeningen op de slapen (bevordert de doorbloeding).

2 gelijktijdige drukuitoefeningen vlak voor de oren (ontspanning en stimulatie van de kaak).

1 druk bovenop het hoofd (stimulatie van de hoofdhuid).

BLAUW LICHT

De schermen van elektronische apparatuur genereren elektromagnetische velden die statische elektriciteit opwekken en heel wat stofdeeltjes aantrekken. Ook leidt blauw licht van schermen tot huidoxidatie, met vroegtijdige huidveroudering als gevolg. U kunt zich hiertegen beschermen a.h.v. de volgende doeltreffende tips:

OOGYOGA

De constante blootstelling aan het licht van beeldschermen belast de ogen en brengt schade toe aan de huid van de oogcontouren.

U kunt dit tegengaan door oogyoga-oefeningen te doen, die de oogspieren helpen versterken. 

Hou uw wijsvinger verticaal voor uw ogen, ongeveer op 20 cm van uw gezicht vandaan.

Hou de ogen steeds gericht op uw wijsvinger, zonder ooit het hoofd te draaien; alleen uw ogen mogen bewegen.

Beweeg uw wijsvinger langzaam naar rechts tot hij uw gezichtsveld verlaat, en beweeg hem dan langzaam terug naar links.

Herhaal dit drie keer en zorg ervoor dat uw wijsvinger op ooghoogte blijft.

HOUDING

Als u met een computerscherm werkt, neemt u vaak een slechte zithouding aan, wat uw stoelgang en bloedsomloop nadelig kan beïnvloeden. Probeer dit te voorkomen door goed rechtop te zitten. Recht de rug en kijk regelmatig over het scherm naar de horizon. Sta af en toe op om uw benen en armen te strekken. Haal ook diep adem. 

VOEDING

Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, vitamine A, C, E en bètacaroteen (bv. wortelen, amandelen, vette vis, citroenen, noten, zoete aardappelen, gojibessen, plantaardige oliën, pompoen). Kies voor verse, seizoensgebonden en liefst lokaal geteelde groenten en fruit.

SLAAPTEKORT

Een goede nachtrust is zeer bevorderlijk voor de gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk. Om uw nachtrust kwalitatief te verbeteren, kunt u in aanvulling op uw verzorgingsroutine deze tips volgen:

VOEDING

Sommige voedingsmiddelen en dranken bevatten magnesium en melatonine, waarvan bekend is dat ze de nachtrust bevorderen. Kies voor amandelen, kalkoen en witte rijst. Drink kruidenthee met kamille, valeriaan of lavendel. Gun uw lichaam voldoende tijd om te verteren door 2 tot 3 uur voor het slapen gaan te eten. Eet kleine porties. 

KOREAANSE ONTSPANNING MET EEN PARTNER

Zet uw beeldschermen uit. Doe dit ten minste 30 minuten voordat u de volgende ontspanningsoefening uitvoert.

OP DE RUG LIGGEN: Plaats de ene hand plat onder de sleutelbeenderen (halslijn) en de andere hand op de buik. Wieg zonder druk uit te oefenen het lichaam langzaam en evenwichtig van links naar rechts gedurende minstens 2 minuten. Leg vervolgens een hand op elke knie en wieg de benen op dezelfde manier van links naar rechts gedurende ten minste 2 minuten, zonder druk uit te oefenen.

OP DE BUIK DRAAIEN: Plaats een hand tussen de schouderbladen en de andere hand op het heiligbeen. Schommel zachtjes en evenwichtig van links naar rechts gedurende minstens 2 minuten. Plaats vervolgens een hand op elke hiel en wieg de benen gedurende minstens 2 minuten van links naar rechts. 

WATER

De kwaliteit van het kraanwater is na de waterzuivering van essentieel belang, omdat kalk- en chloorhoudende deeltjes kunnen leiden tot een droge en onaangenaam aanvoelende huid. Hard water kan aanleiding geven tot irritatie, roodheid, een trekkerig en zelfs tintelend gevoel op de huid. Daarnaast kan het de hoofdhuid nadelig beïnvloeden met roos, jeuk, droogheid en schilfering van de hoofdhuid als gevolg... Het haar kan dan ruw, dof en broos worden.

WATERTEMPERATUUR

Hoe warmer het water, hoe meer kalkhoudende deeltjes terechtkomen op de huid en het haar.

Verlaag daarom geleidelijk de temperatuur van het water en spoel af met koud water.

HUIDBESCHERMING

Dep na een bad of douche uw hele lichaam goed droog. Breng een serum aan op uw hoofdhuid en/of een crème op de huid van gezicht en lichaam. Dit zorgt ervoor dat de huid weer comfortabel aanvoelt. Ook wordt de huid hierdoor beter beschermd en worden huidongemakken zoals een trekkerig gevoel, en irritatie voorkomen.

VOEDING

Om de natuurlijke geluidsbarrière te versterken, moet u vooral fruit, groenten, peulvruchten (bv. linzen, witte bonen) en granen (bv. rijst, pasta) eten. Zij bevatten namelijk vezels, vitaminen, mineralen en polyfenolen, die voordelig zijn voor de huid. Essentiële poly-onverzadigde vetzuren, zoals omega-3 en 6 (bijv. zalm, makreel, ansjovis, sardines, forel, lijnzaad, soja, tofu) en vitamine E (bijv. walnoten, amandelen, olijfolie, avocado's, vette vis) dragen ook bij tot een verhoogde kwaliteit van de hydrolipidenfilm van het huidoppervlak.

HET ASSORTIMENT HUIDVERZORGINGSPRODUCTEN

Ontdek de meest verkochte en recente producten van onze huidverzorgingsassortimenten.